Julija Užkurnienė

Psichoterapija tiems, kurie nori praleisti mažiau laiko mintyse ir daugiau – gyvenime.

medicinos gydytoja

psichoterapeutė

Kuo galiu padėti?

Individuali psichoterapija

Saugioje ir palaikančioje erdvėje tyrinėsime Jūsų mintis, emocijas bei gyvenimo patirtis. Kartu ieškosime būdų geriau suprasti save ir kurti pokyčius, kurie padėtų gyventi autentiškiau.

Porų terapija

Padedu poroms geriau suprasti vienas kitą, stiprinti tarpusavio ryšį ir spręsti kylančius sunkumus. Terapijos metu ieškome konstruktyvesnių bendravimo bei konfliktų sprendimo būdų.

Mindfulness praktikos

Mindfulness praktikos padeda sustoti, pastebėti savo vidinę patirtį ir būti dabarties akimirkoje. Ugdydami sąmoningumą mokomės mažiau įsitraukti į nuolatinį minčių srautą.

Seminarai ir mokymai

Kuriu ir vedu seminarus bei mokymus bendruomenėms ir renginių organizatoriams, kuriems svarbu, kad lektorius gebėtų ne tik patraukliai pateikti teorinę medžiagą, bet ir užmegzti ryšį su auditorija interaktyviu, autentišku būdu.

Ką sako klientai?

„Jaučiuosi paaugusi ir patobulėjusi, gebanti įsivardinti, ko aš noriu, kas man patinka, ką turėčiau daryti kitaip. Mokausi matyti ne tik blogus dalykus, kiekvieną kartą stengiuosi į viską žiūrėti „naujoko akimis“. Pradėjau eiti savęs pažinimo keliu, kuris man tikrai nėra lengvas, tačiau yra įdomus, ir žinau, kad tas kelias bus visoks, bet eiti atgal aš tikrai jau nebenoriu.“

„Atsirado daugiau išminties, daugiau suvokimo tam tikrais klausimais ir savo vidaus išklausymo. Taip pat – savęs analizavimas. Naudingiausios buvo žinios, kurios man padėjo save suprasti, patarimai, rekomendacijos ir užduotys, kurios skatino vis labiau gilintis.“

„Kasdienybėje pradėjau taikyti kai kurias naudotas technikas – jos padeda nurimti, mažiau sukti ratu mintis apie tą pačią temą, atpažinti savo naudojamas schemas ar esamus įsitikinimus. Dar trūksta patirties ir įgūdžių, kad galėčiau labiau pritaikyti kai kuriuos dalykus, tačiau po praėjusio laiko dirbant kartu tikrai jaučiasi postūmis į priekį.“

„Esu dėkinga, kad įsiklausydavai į mano poreikius – sesijų metu aptardavome karštus taškus, tačiau taip pat dirbome kryptingai, struktūrizuotai. Dėkoju, kad parinkdavai metodus, kurie labiausiai tikdavo mano būdui, ir prisitaikydavai prie manęs.“

„Atsirado daugiau atjautos sau, mažiau kritikos. Ryžausi nugalėti ilgai turėtą baimę.“

Kodėl ikiru_mintyse?

Mokiausi japonų kalbos, todėl iš šios Azijos kultūros dažnai semiuosi įkvėpimo ir savo kūrybai.

Ikiru – 1952 m. japonų drama, kurią režisavo Akira Kurosawa. Filme pasakojama apie vyrą, kuris sužino, kad serga vėžiu ir jam liko gyventi nedaug. Kaip žinojimas apie lemtį paveikia jo ir aplinkinių gyvenimus, neatskleisiu – pažiūrėkite patys. Man tai yra apie priminimą, kad nesame čia amžinai.

„Ikiru“ skamba kaip „įkyru“ – su klaida. O klaidos yra neatsiejama gyvenimo dalis. Jei galvoje iš tiesų „įkyru“ – apie ką tai? Į ką verta atkreipti dėmesį? Štai čia ir prasideda terapija.

Ikiru iš japonų kalbos reiškia „gyventi“. O dažnas mano klientas ir gyvena tik ten – mintyse.

Mano darbas – padėti iš tų minčių išlipti ir apsidairyti aplink.